孕妇患上抑郁症怎么办

抑郁症的孕妇可以通过转移注意力，与配偶沟通，倾诉压力，对抗压力，自我调节，积极治疗。

1、转移注意力：

如果准妈妈发现自己心情不好，要积极找点事做，比如看看书，听听音乐。看书听歌要选择轻松平和的，能抚慰心情的那种。

2、多和配偶沟通：

保证每天有足够的时间陪伴配偶，保持密切沟通，尽最大努力让关系更加牢不可破。宝宝出生后，会有一个坚强的后盾，可以放心依靠。

3、倾诉压力：

可以把担忧告诉丈夫，亲密的同事，朋友或者有过生育经历的长辈。虽然有时可能得不到任何有价值的帮助，但交谈也能感到放松。如果不想告诉别人，也可以用日记的形式写下自己的情绪。

4、对抗压力：

时刻注意调节自己的情绪。深呼吸，充足睡眠，多运动，注意营养。如果仍然感到焦虑，可以考虑在怀孕期间参加瑜伽练习班。这项古老而温和的运动可以帮助保持头脑冷静。

5、自我调节：

需要控制自己的情绪，外力改变不了。心烦意乱的时候，也可以做做运动发泄一下，或者静静地冥想一会儿，深呼吸让自己平静下来。

6、及时采取积极治疗：

已经做了所有的努力，但是情况仍然没有好转，或者发现自己在日常工作生活中无能为力，或者有伤害自己和他人的冲动，应该立即寻求医生的帮助，在医生的指导下服用一些对自己和胎儿没有副作用的抗抑郁药。

建议患者可以去找心理医生治疗。同时要制定好作息时间，避免过度劳累和熬夜，创造良好的睡眠环境，保证充足的睡眠。另外，避免独处，多参加户外运动和社区活动。